CARDIO DE BAJO IMPACTO: LA FÓRMULA PARA MANTENERSE EN FORMA SIN EXIGIR LAS RODILLAS.
El cardio de bajo impacto se convirtió en una de las alternativas más recomendadas para quienes desean mantenerse en forma sin sobrecargar las rodillas. Según explican especialistas, este tipo de entrenamiento eleva la frecuencia cardíaca y mejora la resistencia sin aplicar fuerzas bruscas sobre las articulaciones, lo que reduce el riesgo de dolor, inflamación o lesiones.
Actividades como caminar a ritmo sostenido, nadar, usar bicicleta fija, realizar elíptico o practicar pilates y yoga dinámico permiten trabajar el sistema cardiovascular mientras se preserva la integridad de rodillas y caderas. Estas opciones resultan ideales para personas con antecedentes de lesiones, sobrepeso, artrosis o simplemente quienes buscan entrenar de forma más amigable con su cuerpo.
Los expertos citados remarcan que el bajo impacto no significa baja intensidad: es posible lograr entrenamientos exigentes mediante intervalos, cambios de ritmo, mayor duración o resistencia progresiva. Además, destacan que estas actividades ayudan a fortalecer la musculatura que sostiene las articulaciones, mejorando la estabilidad y disminuyendo molestias crónicas.
El artículo también subraya que muchas lesiones de rodilla se originan por cargas repetitivas mal distribuidas, calzado inadecuado o técnica deficiente, por lo que el cardio de bajo impacto es una herramienta eficaz para prevenir complicaciones. Sumado a esto, ofrece beneficios adicionales como mejor salud cardiovascular, control del estrés, regulación del peso y aumento de energía diaria.
En conclusión, elegir ejercicios de bajo impacto permite sostener un plan de actividad física seguro y duradero, especialmente para quienes buscan bienestar sin dolor ni sobrecargas articulares.