DESPERTARSE A LAS 5 DE LA MAÑANA: QUÉ DICEN LOS EXPERTOS SOBRE SI REALMENTE ES SALUDABLE.

En los últimos años se popularizó la idea de que despertarse a las 5 de la mañana puede mejorar la productividad, la disciplina personal y la salud. La rutina fue promovida por empresarios, atletas y referentes del mundo del desarrollo personal que sostienen que comenzar el día antes que el resto brinda ventajas.

Sin embargo, especialistas en sueño señalan que no existe evidencia científica que indique que levantarse a esa hora sea, por sí mismo, más saludable que despertarse más tarde.

Los expertos explican que el aspecto clave para la salud no es la hora exacta en que una persona se levanta, sino la calidad y la cantidad de horas de sueño. En general, los adultos necesitan entre siete y nueve horas de descanso por noche para mantener un funcionamiento físico y mental adecuado.

Si una persona se despierta a las 5 de la mañana pero no logra acostarse lo suficientemente temprano, puede acumular déficit de sueño. Esa falta de descanso sostenida en el tiempo puede provocar fatiga, problemas de concentración, alteraciones del estado de ánimo y mayor riesgo de enfermedades.

Otro factor importante es el llamado cronotipo, es decir, la tendencia biológica natural de cada individuo a ser más activo en determinados momentos del día. Algunas personas tienen ritmos biológicos más tempranos, mientras que otras funcionan mejor en horarios más tardíos.

Por esa razón, los especialistas recomiendan priorizar rutinas de sueño regulares, mantener horarios estables para acostarse y levantarse, y asegurar suficientes horas de descanso, más allá de la hora específica en la que comience la jornada.

El debate sobre despertarse a las 5 de la mañana refleja una tendencia creciente a buscar fórmulas universales para mejorar la productividad. Sin embargo, desde la medicina del sueño insisten en que la salud depende principalmente de dormir lo suficiente y respetar los ritmos biológicos de cada persona.