SALUD Y TENDENCIAS: CORRER O ANDAR EN BICICLETA, ¿QUÉ ES MEJOR PARA QUEMAR CALORÍAS?
La pregunta sobre cuál es el ejercicio más efectivo para quemar calorías. Según los expertos, la clave para una pérdida de peso sostenible no está en la intensidad del ejercicio, sino en elegir actividades que se adapten a las capacidades y preferencias de cada persona, y en combinarlas con una nutrición adecuada.
Para perder medio kilo de grasa a la semana, los especialistas sugieren un déficit diario de 500 calorías, el cual se puede lograr combinando una reducción de 250 calorías en la alimentación con 250 calorías quemadas a través de la actividad física. La nota detalla el tiempo y la distancia necesarios para quemar 250 calorías con diferentes ejercicios:
- Caminar: 3.500 pasos en 35 minutos.
- Correr: 4 kilómetros.
- Nadar: 35 largos en una piscina de 50 metros.
- Bicicleta: 12 kilómetros.
- HIIT: 25 minutos.
- Levantamiento de pesas: una hora.
Los beneficios adicionales de cada disciplina, como la salud mental y el fortalecimiento muscular. La conclusión es que la constancia, la personalización y la combinación de dieta y ejercicio son fundamentales para un estilo de vida saludable y una pérdida de peso efectiva.