AZÚCAR EN EXCESO: LOS LÍMITES RECOMENDADOS Y LOS SÍNTOMAS QUE ALERTAN.

Expertos coinciden en que el consumo de azúcar supera ampliamente los valores aconsejados. La Asociación Americana del Corazón sugiere un máximo de 25 gramos diarios en mujeres y 36 en hombres, mientras que la OMS establece como ideal no más de 25 gramos por día, con un tope de 50. Una sola lata de gaseosa ya aporta 39 gramos.

El problema se agrava por el azúcar “oculta” en alimentos procesados, bajo nombres como fructosa, jarabe de maíz o dextrosa, lo que hace difícil dimensionar cuánto se ingiere.

Los síntomas del exceso incluyen aumento de peso, hambre constante, acné, antojos intensos, irritabilidad, sed excesiva, boca seca, visión borrosa y necesidad frecuente de orinar. También puede provocar problemas digestivos, fatiga y “mente nublada”.

Además, los especialistas advierten sobre efectos a largo plazo: inflamación crónica, debilitamiento inmunológico, envejecimiento prematuro, diabetes y enfermedades cardíacas.